Kebutuhan Protein Harian

Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda mungkin membutuhkan lebih banyak protein saat beraktivitas untuk membangun otot, diet, atau seiring bertambahnya usia.

Ketika asupan protein habis, hal ini dapat mengganggu proses energi, kinerja olahraga dan kesehatan secara keseluruhan. Penelitian baru bahkan menemukan bahwa pola makan yang kaya protein membantu memaksimalkan kehilangan lemak sambil meminimalkan hilangnya massa tubuh tanpa lemak.
Cara mudah untuk memperkirakan kebutuhan protein harian Anda adalah dengan membagi berat badan Anda saat ini menjadi dua. Jumlah yang Anda dapatkan adalah jumlah protein (dalam gram) yang harus Anda makan setiap hari.